ダイエットにタンパク質は欠かせない！でも、食事作りって面倒｜簡単で美味しい【WooFoods（ウーフーズ）】

「ダイエットしなくちゃ！」と思いつつ、数か月経ってしまいました。私はもともと痩せていましたが、保育士の仕事をやめたこととある薬の服用によって体重が激増。食べる量は少ないのですが、何を食べても身についてしまうという悪循環に陥っています。

ダイエットを始めると低糖質・低カロリーの方法をとる人が多いですよね。でも、食事制限は意外とリバウンドしやすく、「痩せた！」と思ってもすぐに体重が戻ってしまうこともあります。

ダイエットの食事で心がけたいのが、「タンパク質を摂ること」です。タンパク質をとる必要性や、簡単にタンパク質を摂れる方法を紹介します。

「ダイエットしなくちゃ！」何から始めればいいの？

保育士をやめてから運動量が一気に減りました。その結果、あっという間に体重が増えてしまいました。服のサイズも今までのものは着られないというありさまです。

運動をしようと思い縄跳びを始めましたが、体調不良で断念。今は特に運動はしていません。お医者さんからも「縄跳びはちょっと難しいですね」と釘を刺されています。

ということは、食事を工夫しなければいけませんよね。でも、もともと食べる量は少ないのです。これ以上食べる量を減らしたら、また体調が悪くなりそう。

ダイエット時の食事で大切な成分が「タンパク質」です。タンパク質は筋肉を作るだけでなく、お肌や骨、ホルモンなど人の体のほぼすべての成分にかかわっています。まさに命を維持するため最も重要な栄養素と言えます。

タンパク質を摂ると満腹感も得られやすく、食欲も抑えることができます。エネルギーの代謝を促進する栄養素でもあるので、積極的にタンパク質を摂ることが重要です。

食事制限は栄養不足になる可能性も指摘されています。特にタンパク質が少ないと筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしまいます。その結果がリバウンドです。

ダイエットを考えているパパさん・ママさんは、タンパク質たっぷりの食事を心がけましょう。

1日に必要なタンパク質の量は？

1日に必要なタンパク質の量は知っていますか？成人男性で65g、成人女性で50gのタンパク質が推奨*されています。もちろん、身長や体重、生活の中での身体活動レベルによって変化しますが、基本的なタンパク質の摂取推奨量として覚えておくとよいでしょう。

タンパク質を摂りながら筋トレやヨガなどのエクササイズを行うと、基礎代謝がアップします。するとダイエットにも効果を発揮。タンパク質の多い食事とともに運動も組み合わせるとさらによいでしょう。

*厚生労働省　日本人の食事摂取基準2020年版

良質のタンパク質を含んだ食品

タンパク質はどのような食品に含まれているのでしょうか？必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質な高タンパク質食材は、「豚肉、牛肉、鶏肉、魚介類、卵、大豆、チーズ」が挙げられます。

毎日の食事に上記の食材を上手に使って、しっかりタンパク質を摂りたいところです。でも、毎日の献立を考えるのはなかなか大変です。

私は2～3日に1回、食材の買い出しに行くので、そのときに合わせて献立を数日分作っています。できるだけ同じ食材が続かないように、また家族が好んで食べられるものを中心に献立を立てています。

でも、正直面倒くさいです。もっと簡単に、何なら食事作りさえも誰かにやってほしいと思うくらい、食事を作ることが好きではありません。仕方ないので作っていますが、これで「タンパク質がこのくらいで…」などの計算をしながら食事を作ることになったら、拷問です。

だけど、家族の健康は守りたいですし、自分自身は体重を落としたいですし。悩ましいです。

もっと手軽にタンパク質を摂る方法

毎日の食事でしっかりタンパク質を摂れればよいのですが、いろいろ計算したり食材を調達したりするのは、なかなか大変です。栄養バランスのよい食事は理想的ですが、「じゃあ毎日作れるか？」と聞かれたら…。

特に子育てしながら共働きだと、食事を作るだけでも大きな労力ですよね。私も息子が小学生から高校生まで保育士をしていたので、夕食作りはけっこうストレスでした。

生協の宅配を利用して食材の買い出し頻度を少なくしたり、工夫もしましたが、結局は作らなければなりません。保育士の場合、勤務時間がローテーションなので、帰りが遅くなる日もありました。

最近、あるフードサービスを見つけました。【WooFoods（ウーフーズ）】というサービスです。【WooFoods（ウーフーズ）】は、冷凍弁当のデリバリーサービス。食事管理や調理は一切不要です。

「栄養バランスを意識した食事を摂りたいけれど難しい…」という人に向いているサービスです。

【WooFoods（ウーフーズ）】の特長

【WooFoods（ウーフーズ）】の特長を見てみましょう。

【WooFoods（ウーフーズ）】は株式会社Real Styleが運営しています。株式会社Real Styleは【WooFoods（ウーフーズ）】の他、スポーツDVDの企画や制作・販売、スポーツサプリメントの企画・開発・販売、スポーツアパレル企画・製造・販売、スポーツスクールの運営、指定管理事業、フィットネスクラブの運営も行っています。

【WooFoods（ウーフーズ）】はWebサイトから注文できます。お届け希望の食数や間隔、メニューなど、パパさん・ママさんのライフスタイルに合わせて選べます。

【WooFoods（ウーフーズ）】は自社製造で調理後、冷凍で届きます。なので、食べたいときに電子レンジで温めるだけ。すぐに食べることができます。容器に入っているので、食器洗いの手間もかかりません。

「楽をしたい」という気持ちだけでなく、しっかり栄養バランスも考えられている食事なので、タンパク質も十分摂れます。ダイエット中のパパさん・ママさんにも向いています。

【WooFoods（ウーフーズ）】のセレクトプラン

【WooFoods（ウーフーズ）】は、コースや食数、配送間隔を選べます。ライフスタイルに合わせて選べるのはうれしいですね。

【WooFoods（ウーフーズ）】のメニューは、管理栄養士とパーソナルトレーナーが共同開発。1食で30g以上のタンパク質を摂ることができます。栄養バランスに配慮した食事です。1食あたりのカロリーは「おかずのみ」コースの場合で、1食あたり300cal以下です。

【WooFoods（ウーフーズ）】は2つのコースから選択できる

コースは「おかずのみ」と「ごはんあり」の2種類から選べます。「ごはんあり」の場合は、ご飯の代わりにパンや麺類が届けられるときもあります。

おすすめは「ごはんあり」コースです。ご飯を炊いたり、準備する手間が省けます。疲れている日もチンするだけで、栄養バランスのよい食事が摂れます。メニューも自由に選べます。

【WooFoods（ウーフーズ）】の食数は3パターンから選べる

【WooFoods（ウーフーズ）】の食数は、3パターン用意されています。1回の配送で6食・8食・10食の中から選べます。

メニューの選択が可能な点も利用しやすいですね。好きなメニューを好みに合わせて選択できます。魚が苦手な人は肉中心のメニューを注文したり、その逆も可能です。

苦手な食材がある場合は、商品を選ぶ前に「食材フィルタ」から該当する食材をチェックできます。また、メニューを選ぶのが面倒な人は、「全メニューの中からおまかせ選択」の表示をクリックすると、【WooFoods（ウーフーズ）】でメニューを選んでカートに設定してくれます。

金額は「おかずのみ」と「ごはんあり」で異なります。

【WooFoods（ウーフーズ）】の配送周期

【WooFoods（ウーフーズ）】の配送周期は3つの中から選べます。

【WooFoods（ウーフーズ）】のメニューや食数・配送間隔などは変更自由

【WooFoods（ウーフーズ）】で変更したい項目が出てきたときは、マイページから簡単に変更できます。マイページは、【WooFoods（ウーフーズ）】を購入した人専用の会員ページです。

マイページでは、各種設定が可能です。Webで完結するので忙しい人でもわずらわしさがありません。配送のスキップもマイページから行えます。

【WooFoods（ウーフーズ）】の支払いは、クレジットカードのみです。注文時にクレジットカードの情報を入力する画面が出てきます。その後「注文を確定する」をクリックすると、注文完了画面に遷移します。

【WooFoods（ウーフーズ）】総額3,000円OFFクーポン

【WooFoods（ウーフーズ）】では公式LINEに新規友だち登録をすると、総額3,000OFFのクーポンがもらえます。

公式サイトからLINE登録できるので、パパッと登録してゲットしましょう。

【WooFoods（ウーフーズ）】はダイエットにも健康にも◎

【WooFoods（ウーフーズ）】は、1食あたり30g以上のタンパク質が摂れる冷凍弁当です。豊富なメニューの中から、パパさん・ママさんの好きなメニューを選べます。

「おかずのみ」「ごはんあり」の2コースから、食数やメニュー・配送間隔を選びましょう。レンジでチンするだけでおいしくて栄養バランスのよい食事を摂ることができます。容器に入っているので、食器洗いの手間も省けます。

私は料理を作ることが正直面倒です。仕方ないので作っていますが、家族がいなければどんな食生活になっていることでしょう？

ダイエットにはタンパク質をしっかり摂って、筋肉量や基礎代謝を上げることが大切です。リバウンドを防ぐためにも食事制限ではなく、食事内容に配慮する必要があります。

でも、毎日の食事でタンパク質の計算をしたり、献立を考えるのは大変です。そんな人にオススメしたいのが、【WooFoods（ウーフーズ）】。

【WooFoods】なら簡単においしく、栄養バランスのよい食事、タンパク質の多い食事を摂ることができます。ダイエット中のパパさん・ママさんは【WooFoods（ウーフーズ）】を利用してみませんか？